关注:25 发布时间:2022-02-01 08:44:02
1.飞燕跑:站直,左腿后退,屈膝,双手握拳,做跑,左腿抬起,大步向前,同时挥手。左腿向前移动后,不要放下腿,立即向后摆动。腿随手臂摆动30次。然后换右腿。同样30次,左右合计60次。
2.画对角线:双腿张开,肩宽分开站立,双手掌心并拢,先向左上伸,垫右脚趾,然后放下手臂,滑到右下角,同时放下右脚趾。往这个方向滑动手臂30次后,再往另一个方向练习30次,左右各练习60次。
3.剪刀腿:仰卧在垫子上,双手屈肘,身体支撑在身后,小臂着地,大臂与肩膀垂直;后仰,抬腿在空中交叉,左右交叉完成一个完整的动作。重复50次以上。
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