男生瘦小腿有哪些有效方法(男生瘦小腿最快有效的方法)

关注:88 发布时间:2022-01-31 14:09:01

1.一侧抬腿:一侧抬腿是一项无论男生女生都可以做的瘦腿运动。很多女生瘦的时候都选择做这个运动。在床上或地板上,侧卧平躺,d腿靠近地板,另一条d腿抬起,直到与身体成45度角。然后将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上。然后抬起小腿靠近地板,使其靠近大腿。这样的运动可以加强大腿的内外肌肉,而不是像以前那样只锻炼外肌,从而保持大腿的平衡和对称。

2.拉伸运动:两个臀部下垂,d腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另d腿伸直后与地面平行。或者在同一个d位,另一条腿向侧面伸直,直到与身体形成90度角。每条腿上尽量做3组(每组10次),有助于瘦腿成功。

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