拉伸带怎样减肥（拉伸带减肥教程）

1.首先，并肩而立。右脚切左脚后，右脚跟应放在左脚趾前30-45厘米处。

2.把手和手掌平放在墙上。右膝弯曲，左脚几乎伸直。慢慢将臀部向前推，直到小腿或左腿感觉绷紧。保持这个姿势15-30秒。

3.然后稍微弯曲左脚，但左脚跟不离开地面，收紧左脚肌腱。用另一只脚重复这个动作，长期坚持可以达到的效果。