怎样跑步减脂减肥效果最好（跑步如何减肥最有效）

1、跑步一定要选择好的鞋子和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑步，至少鞋子一定要足够柔软有弹性。

2.前进是跑步姿势比较重要的部分。保证前进动力能防止疲劳后动作变形。建议做力量和拉伸练习。跑步者的拉伸练习应该是“动态拉伸”，而不是普通的静态拉伸，因为跑步本身就是动态的。

3.跑步前要根据自己的情况制定一套方法，比如多少分钟跑多少米，跑多长时间。这样才能更有效更快速的。

4.跑步后不要马上坐下。还不如再做一次收尾运动，或者慢慢走几分钟，让慢慢沉淀，让身体有一个缓冲过程。