适合男生瘦小腿的方法（男生瘦小腿外侧的方法）

1.少坐多站。坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿上。如果经常坐着，会导致脂肪堆积。多站立，尽量收紧腿部和臀部肌肉。也可以站着锻炼小腿肌肉。但是，你不能站得太久，这会导致腿部肌肉紧张。你需要自己按摩腿部肌肉，或者按一个腿部按压器来放松腿部，防止脂肪变成肌肉。

2、正确的坐姿，小时候经常听大人说，坐直，坐直。不仅可以防止驼背等骨骼问题，还可以拉直身体，减轻下半身的压力。我们坐着的时候会发现臀部和大腿越来越重，越来越酸。当我们站直了，坐好了，就会感到放松。这就是原因。

3.养成良好的生活习惯。饭后不要马上坐下，起码要走一走或者站一会，揉揉肚子帮助。当你坐下时，你可以利用你的空闲时间移动你的腿。但是不要跷二郎腿，防止腿上的压力增大。

4.一侧抬腿是男生女生都可以做的瘦腿运动。很多女生在腿细的时候选择做这个运动。在床上或地板上，侧卧平躺，d腿靠近地板，另一条d腿抬起，直到与身体成45度角。然后将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上。然后抬起小腿靠近地板，使其靠近大腿。这样的运动可以加强大腿的内外肌肉，而不是像以前那样只锻炼外肌，从而保持大腿的平衡和对称。