压腿可以减肥吗（在家锻炼减肥方法）

1.腿部按压。leg press相信很多人都做过。它可以锻炼人的柔韧性，减少腿部的脂肪。如果想在家练习压腿，可以找一个稍微高一点的支架，比如柜子、床头、写字台、电脑桌等。压腿的动作可以拉到大腿的侧肌，臀部组织也可以拉。按压时可定期上下按压，可缓解下腰部分不适症状，加速血液循环，改善新陈代谢。

2.仰卧起坐。仰卧起坐也是一项非常熟悉的运动，可以在家里随时进行。躺在地板上，把腿放在椅子上，双手放在头上或身体两侧。然后深呼吸，锻炼腹部的力量，将肩胛骨以上部分抬离地面。这个运动主要靠腹部的力量，可以锻炼腹部的肌肉，坚持下来也可以锻炼出性感的腹肌。此外，还能刺激肠蠕动，改善便*。

3.除此之外，还有毛巾运动和举起矿泉水瓶，也是非常适合居家的运动。