瘦腿带如何使用（瘦腿带使用方法及时间）

1.从侧面踢。侧站踢法主要针对腿部的主要肌肉和外侧肌肉。具体动作是先找把椅子支撑身体，然后在侧椅里站直，双脚脚跟绑好健身带，然后右脚向前踢8-12下，控制两分钟，然后换左脚。在这个过程中，身体必须保持挺直，不能向后弯曲，动作用力点在外侧肌肉上。

2.坐姿踢腿。坐踢和瘦腿法是针对大腿部肌肉的。具体动作是找一个固定的椅子，以椅背为扶手坐在椅子上，然后双脚脚跟绑上健身带，然后右脚向上踢8-12次，两点控制，左脚换，然后大腿部肌肉踢相同次数。