多做有氧运动（女生怎样减肥）

1.女性比较有效的方式需要根据肥胖的原因来决定。如果是日常生活不当造成的，比如暴饮暴食，运动量太少，就要改善日常生活，饮食上选择低脂低热量的食物。

2.平时粗粮可以当主食。粗粮热量低，粗纤维丰富。粗纤维进入人体后，能使人体产生饱腹感，抑制食欲，对有积极作用。还需要多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果中含有的纤维素、维生素和微量元素能抑制脂肪增生，加速新陈代谢，消耗多余热量。

3.在运动中，要多做有氧运动，比如游泳、爬山、健身等。这些有氧运动可以促进人体脂肪层的流动，加速人体脂肪的氧化消耗。