如何有效瘦肚子（怎样能瘦肚子）

1.饭后站立30分钟以上或贴墙10分钟。有条件的话可以散散步，可以防止脂肪堆积，促进。

2.坚持每天做20个仰卧起坐或俯卧撑，身体紧贴地面，然后弯曲双脚，双手向前伸，上半身向上拉，可以使腹部脂肪变得结合在一起。

3.慢跑，仰卧起坐只是为了腹部运动，可以防止脂肪的增加，但是如果你想完全恢复脂肪，还是需要跑步来平衡。

4.有计划的吃饭。计划饮食包括食物的数量和用餐的次数。为了防止过量或浪费的进食，你可以把平时的量减少一半，重新准备。如果你吃得少，你会很快饿。可以准备低糖水果作为补充，远离高热量零食。

5.每天多喝茶：茶叶中所含的茶多酚有一定的去油去脂作用，可以作为一种懒人的方法帮助减胃。