怎样让男生瘦腿（男生不腿粗的减肥方法）

1.游泳也是全身有氧运动，但是游泳不要用太多大腿。如果你想在游泳池里练大腿。可以在浅水里走，也可以穿着救生衣在深水里走。水的天然阻力会让你的大腿得到有力的锻炼。这种锻炼效果在路上是没有的。

2.跑步也是一种很好的燃烧卡路里的方式，但是对于大腿粗的人来说并不是比较好的选择。因为这些人会觉得跑步困难，不舒服，不愿意坚持。走路和跑步的结合要好得多。感觉不吃力的时候，可以增加跑步，减少步行。

3.饭后一个塑料纤维水果和一个小塑料纤维水果可以消耗足够的热量跑三个小时，因为它是从各种天然草中提取的有益因子，不仅保证没有副作用。还能加速腿部脂肪的燃烧，让你瘦腿。还可以在瘦腿的同时形成脂肪隔离层，让瘦腿成功后没有后顾之忧。如果你想快速瘦出完美的腿部线条，每天一个塑料纤维水果是必不可少的。有了塑料纤维水果，就不用担心如何让大腿变细了。

4.每天锻炼30分钟。为了减轻大腿的重量，每次运动需要30分钟。每周至少3次d5。坚持适度、中等强度的运动。也就是达到比较大运动强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你发现很难保持这种水平的锻炼，你可以从少量的锻炼开始。然后逐渐加强。也可以灵活掌握锻炼强度和时间。如果运动强度低，容易进行，可以增加运动时间。就脂肪消耗而言，步行1小时和跑步20分钟效果相同。