男士肚子运动减肥方法教程

1.慢跑：我对男性朋友腹部堆积的脂肪了解很多。其实其他部位的脂肪会悄悄增加，即使没有体现在身体表面，也会体现在身体里。比如腹部脂肪较多的男性，通常会有轻微的高血脂、脂肪肝等身体问题。这些隐藏在体内的脂肪往往比外表更麻烦，对身体的影响更大。所以，如果你想减少腹部的脂肪，比较好做一些全身运动，比如慢跑。

2.腹部：如果体脂率下降到一定程度，或者真的只是腹部脂肪多了一点，还不足以在衣服里显现出来，那么就可以用腹部把脂肪扼杀在萌芽状态。段服是部队用来训练体能的动作。虽然是静态的，但是对腹肌有很好的效果，也消耗了很多能量。能有效燃烧腹部脂肪，给大家平腹。

3.收腹：男性也可以尝试收腹，以减少脂肪。卷腹很好做，不用器械在家也可以做。和仰卧起坐差不多，就是仰卧在床上或者瑜伽垫上，腿部动作都是一样的，就是坐起来的时候不需要完全坐起来，稍微抬起来就可以了。