最有效的减肥方法（简单实用的减肥方法）

1、比较有效的方法是做好饮食调理，不能吃热量过高的食物。主要是清淡饮食，多吃蔬菜水果。

2.同时要控制饮食的总热量，加强体育锻炼，两者合理搭配，才能达到的效果。运动至少要持续一两个小时，主要是为了消耗更多的热量。如果时间太短，达不到一定的运动强度，就不能起到很好的作用。