懒人专用的小妙招总结（懒人专属减肥方法）

1.晚餐少吃点

当你的时候，你应该尽量少吃晚餐，吃得清淡一些。慢慢吃，如果不是很饿，建议吃50%饱，饭后两小时喝一杯牛奶帮助。

2.晚饭后靠墙站着

吃完后，休息5分钟，然后把整个身体靠在墙上，尽量让头、肩、臀、腿、腰尽量靠近墙壁。

3.弯腰舔豆子

经常弯腰可以帮助减少腹部的脂肪，但是有些人可能会觉得很无聊，很难坚持下去。这样你就可以倒一些豆子在地板上，保持腿伸直。慢慢弯腰捡起一颗豆子，然后起身再弯腰。这样来来回回的话，刚开始可能很难坚持，所以可以先从50个豆子开始，然后增加到100个，再增加到150个，比较后每天坚持捡200个豆子。

4.站起来扭腰

这个方法可以很好的瘦腰，睡前或者早上醒来的时候都可以这样做。平时有空的时候也可以站起来，一天扭腰100次。扭腰的时候记得用腰的力量而不是腿或背的力量。