瘦肚子的妙招（瘦肚子的好方法）

1.早上空腹喝水

便*的原因之一是缺乏饮用水，导致大肠蠕动缓慢。早上起来喝一杯水，有助于消除便*。因为晚上胃处于休息状态，早上空腹喝水，胃会比平时跑得快，这样水会立即被输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，使其更好的排出。

2.多喝绿茶

茶有很多优点，除了美容抗，还有燃烧**的作用。每天喝4杯绿茶的人在12周内减掉的脂肪比喝咖啡的人多8倍，因为绿茶中的儿茶酚能有效缓解和加速脂肪代谢。

3.低头走路

正常行走和站立时，可以通过用力压缩腹部和腹部呼吸来收紧小腹肌肉。练过瑜伽或浊音的人，应该对“腹式呼吸法”并不陌生：吸气时，肚子会膨胀；呼气的时候肚子会缩小。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。

4.晚饭后靠墙站着

饭后半小时，全身背靠墙壁，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能贴在墙上。刚开始，你可以拿着一张纸，前提是它不会掉下来。几分钟后会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这种方法不仅可以瘦腰瘦腹，还可以瘦腿瘦颈瘦脸！

5.站起来扭腰

这个可以中午练，也可以晚上练。如果是看电视，不妨再看一遍空旷的空间，起身站立，挺胸，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞的扭动动作，需要用腰力代替腿或背力)100次，每天坚持下去，保证能把小肚腩去掉！