快速减肥十斤的方法（怎样能快速减肥十斤）

1.首先你要有毅力。

2.早餐吃得好，午餐吃得少。不吃面食，如米卷、馒头等。米饭也很少见，基本吃蔬菜，煮白，不含油，基本不含盐，不吃含糖量高的食物。

3.基本上晚餐要少吃，可以多吃素菜。饿了就喝水，或者一根黄瓜。

4、和运动配合，每天快走或者跑步，一两个小时。每天坚持长途，甚至更多。即使加班到九点也要去散步。

5.坚持是比较重要的。别以为咬一口没关系。尝尝你想要的。

6.成功后正常进食，保持能量摄入等于能量消耗，不会再反弹。