如何正确步行减肥（步行减肥正确方法）

1.正确的走路方法是保持规律的配速频率，大幅度摆动手臂达到每分钟100步的频率，坚持每次至少走两公里。这样的频率和距离可以燃烧全身的脂肪，达到瘦腿瘦臂的目的。

2.正确的走路方法一定是保持一定频率的配速，并不是说配速越大越好，而是要以规律的速度小步走，比如每分钟100次。这样才能正确燃烧卡路里，达到的目的。

3.如果你习惯了这个频率，就应该改变你的行走策略，比如在原来的行走时间上增加一分钟慢跑，这样有规律的穿插运动可以让你的运动更轻松，燃烧热量更快。当然，如果我们走路的频率已经到了一定的极限，那么我们可以选择增加手抖的频率。走路时，我们需要双手双脚并用，但并不意味着一定要举臂。我们手臂的大臂和小臂之间的角度是90度。

4.我们也可以用竞走的技巧，因为竞走运动员会用臀部，用力量来带动身体前进。这种方法可以在走路的前几分钟使用。