关注:92 发布时间:2022-01-18 13:42:02
1.吃生番茄:每天吃不超过两个大番茄,比较好是深红色的。营养学家陈晓薇说,番茄越红,番茄红素含量越高,营养价值也越高。
2.番茄料理:晚餐加一道番茄料理,比如番茄炒鸡蛋。陈晓薇指出,油炸番茄时,番茄红素更容易被吸收。晚上吃西红柿可以促进生长的分泌,加强新陈代谢,燃烧**。
3.喝番茄汁:前面的研究表明,喝鲜榨番茄汁有很好的效果,可以补充番茄炒菜和生番茄。而番茄被榨成汁后,会损失大量纤维,不如直接吃全蔬果。
4、饮食起居规律:坚持早睡早起,充足的睡眠对很重要;每天3餐,定期锻炼。
5.多喝开水:蔡说,首先燃烧**,燃烧**后会代谢酮酸,容易引起关节痛。比较好多喝开水,促进新陈代谢。
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