有助于减肥的十四种水果（什么水果有助于减肥）

1.阿普尔

苹果是比较常见的水果之一。苹果有助于，因为它是一种低热量、高纤维的食物，富含人体必需的各种维生素，可以调节人体功能，防止热量转化为脂肪并在体内积累。苹果中的果胶也能有效抑制你的食欲，让你达到的目的。

2.柑橘

橘子被称为“治*病的好水果”，富含维生素c，富含纤维，热量低，糖分天然。它们是替代糖果、蛋糕和饼干等甜食的比较佳选择。甜的想的可以吃橘子来满足甜食的欲望。因为橙子富含纤维，多吃有助于排便，排出体内废物和有害物质，清洁肠胃，减少体内毒素的堆积，从而有助于！

3.番石榴

(1)番石榴一直是的好帮手。它是一种低脂肪、低热量的水果，碳水化合物含量相对较少，非常适合者食用！番石榴富含膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助体内毒素排泄，有助于。而且有很强的饱腹感，可以帮助减少其他食物的热量摄入。

(2)经常吃番石榴不仅有助于预防高，还能消食，调节生理功能，保护健康。

(3)番石榴还富含抗氧化物质，抗氧化因子本身对新陈代谢有很强的促进作用。它能清除血液中有害的自由基，保持身体年轻！所以吃番石榴对皮肤也有好处，可以让你后变得好看。

4.皮尔斯

梨肉酥脆多汁，酸甜可口，水分、钾、b族维生素、胡萝卜素、膳食纤维含量高，有利于缓解便*，适合期间食用。特别是对于浮肿的肥胖人群，梨中的钾可以平衡体内的钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除浮肿。

5.葡萄柚

(1)柚子酸甜，细细品尝后有点苦。正是这种独特的苦味，使得柚子具有更好的效果。这种苦味成分是类黄酮的一种，学名“柚皮苷”，可以抑制食欲。

(2)柚子含有柠檬酸，可以促进新陈代谢，还有钾，有作用。果肉也富含膳食纤维。经常食用可以调节肠胃，改善便*，消除水肿。

(3)柚子还含有一种酶，可以改变糖的吸收利用方式，降低糖转化为脂肪的可能性。

6.蓝莓

蓝莓可以分解现有的脂肪，阻止新脂肪的形成，从而成为名副其实的“果王”！蓝莓也是保护视力比较好的水果，富含超级抗氧化剂：花青素。蓝莓果实还含有烟酸、sod、类黄酮等特殊成分。具有预防脑神经衰老、强心等良好的保*功能。

7.木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除脂肪，从而减少人体脂肪的积累。

8.猕猴桃

(1)猕猴桃被称为维生素c，热量低，含糖量低，脂肪含量低，膳食纤维丰富，能更有效地增强胃肠动力。

(2)猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，有利于人体的吸收。同时，猕猴桃中的果胶可以防止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的积累。

(3)此外，猕猴桃含有能促进肉毒碱合成的必需氨基酸，肉毒碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

9.番茄

(1)番茄特有的酸味可以刺激胃液分泌，更好的食物，从中吸收营养。西红柿中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物。

(2)番茄中丰富的果胶不仅给人一种饱腹感，还有助于消除便*，促进新陈代谢，对相当有帮助。

10.菠萝

(1)菠萝富含菠萝蛋白酶，具有类似木瓜蛋白酶的功能，能分解蛋白质，尤其有助于肉类的蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。

(2)菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维有助于胃肠道，而且由于其体积大、吸附性好，膳食纤维可以带走肠道中多余的脂肪等有害物质，对预防和缓解便*症状有显著效果。

11.草莓

草莓富含果胶和膳食纤维，有助于和排便，从而达到的效果。同时，草莓富含单宁酸，能有效吸收致化学物质。因其性苦，可润肺生津，滋养胃肠道，改善贫血，有效预防动脉硬化和冠心病。

12.柠檬

(1)柠檬酸能抑制脂肪堆积。当我们摄入柠檬酸时，它可以有效防止进食后血糖水平飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，使食物摄入的糖和脂质迅速转化为能量，即使消耗掉，也能避免过度积累，促进全身代谢。

(2)而且柠檬的清新香气避免了压力性进食，柠檬的天然清新香气可以帮助你平复心情，舒缓心情，平复心态，防止假性食欲的爆发。

13.火龙果

(1)火龙果富含维生素c，能清除氧自由基，美白肌肤。火龙果是一种低能量、高纤维含量的水果，富含水溶性膳食纤维。因此具有、降低胆固醇、润肠通便、预防大肠的。

(2)火龙果中铁的含量高于普通水果。铁是血红蛋白和其他含铁物质生产中不可缺少的元素，对人体健康起着重要作用。

14.山楂

山楂能增加胃蛋白酶活性，山楂中含有的脂肪分解酶能促进脂肪类食物的，去除体内多余的脂肪，起到促进的作用。