坚持一下能瘦20斤（辟谷减肥7天具体方法）

1.离开山谷的三天前。什么都不吃，每天只喝至少800ml的生水，用小杯子慢慢喝。3天后，如果可以继续，可以吃一点水果蔬菜(主要是苹果、西红柿、黄瓜)，但每次不超过100克。(可以不吃东西，但必须喝800ml以上的水)。

2.正式守谷阶段。可以吃一定量的稀粥、蔬菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全保护山谷的人群，如肥胖者等。

3.辞职比开始更重要。正式防谷后，不能马上恢复正常饮食，还要再吃三五天流食。不然因为长时间不吃东西，肚子会痛。很多人之所以没有效果甚至导致身体折返，是因为不知道如何退出节目，直接回到以前的饮食习惯。