喝酒发胖后的减肥方法（喝酒发胖后怎样减肥）

1.带r室的饮食：早餐7点到9点，午餐11点半到12点，晚餐18点到20点。

2.一日三餐动能比4:433602

3.如果每餐r超过15分，一定要少吃多餐，每口至少咬15到20次。

4.定好就餐时间和地址，专心吃饭，其他什么都不做。

5.三餐定时吃，吃饱8分钟为宜。

6、用餐技巧——先喝白汤，再吃凉菜、热菜，然后逐渐吃米饭和火锅配菜。

7.蔬菜、水果和米芽主宰着饮食。

8.少吃肉制品。不能吃的话，鱼虾不如鸡鸭鹅，鸡鸭鹅不如牛猪。

9.饮食搭配选择标准：少糖、低盐、低植物油、高纤维(三高一低)

10.烹饪方法：少煎，多煎多煎。多水煮，蒸，烤，炖，拌凉菜。

11.目前的三步政策是不吃零食，不吃夜宵，不吃含糖饮料。