怎样做可以瘦肚子瘦腰

1.第一个动作，我们先做一点热身运动。首先，我们转动身体，右手放在地上，左手插在腰部。右腿小腿与大腿呈90度弯曲，左腿保持伸直。踮着脚。然后做大起大落。我们尽量利用腰腹的力量来做起伏。当我们在右侧完成时，我们在左侧做同样的动作，每侧一组，一组15次。

2.第二个动作，我们采取仰卧起坐的姿势，双手抱头，大腿抬高，小腿弯曲90度。然后我们用腰腹的力量去做，开始做仰卧起坐。

3.我们必须分两组做这个动作，每组15次。这个动作刚开始会比较困难，但是会让肚子平静下来，让肚子里的脂肪一起燃烧。

4.第三个动作我们再重复第一个动作。两边都记得做。每边一组，10次。这是一个让他腰腹烧伤的好动作。

5.，一定要控制饮食和运动，才能。细腰可以转呼啦圈，跳绳，仰卧起坐，只要动一下就可以减。

6.局部按摩也可以，还有一点易也可以。按摩可以加速脂肪燃烧，这样比较好。

7.前一定要坚持。半途而废是不了的。