通过减肥食谱一周瘦10斤的方法（如何通过减肥食谱一周瘦10斤）

1.如果你一周瘦十斤，改善饮食的一个方法就是少吃生活中的垃圾食品，比如油炸食品，宵夜火锅。

2.然后增加一些粗粮的摄入，可以代替大米。比如玉米，紫薯，山，红薯都是很好的粗粮。

3.那么蛋白质也是一个非常重要的需要摄入的部分，所以它来自鸡蛋、牛奶和瘦肉。瘦肉中，鱼肉优于红肉，即白肉优于红肉。有红肉的，有猪肉、羊肉、牛肉；如果有白肉，就有虾、鱼和一些海鲜。这些海鲜怎么样，营养成分，蛋白质含量，脂肪含量都会对者比较好。

4.比较后，我想告诉你，不是一蹴而就的。如果一周瘦十斤，一定要静下心来，通过饮食和运动慢慢。