七天瘦十斤的减肥方法（减肥方法七天瘦十斤）

1.第一天早餐吃一杯脱脂牛奶燕麦片。午餐准备一份小菠菜沙拉、一个煮鸡蛋和一片培根。晚餐吃一盎司咸饼干和一个梨。

2.第二天早餐可以吃六盎司的柚子汁，一个煮鸡蛋，半个松饼和奶油。午餐，你可以准备四盎司烤牛肉和一颗冷卷心菜。晚餐可以吃一份水煮鸡胸肉和水果沙拉。

3.第三天早餐可以来一杯哈密瓜汁，一片奶酪，四块黑麦饼干。午餐只吃虾和沙拉。我们晚餐只有一小碗米饭和两个杏子。

4.的第四天，早餐可以吃六盎司柳丁汁、一片培根和一个带黄油的烤百吉饼。午餐可以吃蛤蜊意面和沙拉。晚餐你可以准备六份嫩芦笋、一份沙拉和一个梨。

5.第五天的早餐是半杯脱脂牛奶燕麦片和五颗葡萄干。午餐是一小碗鸡汤，四块苏打蛋糕和一份水果沙拉。晚餐，吃一个煮卷心菜，一个苹果和两个杏仁。

6.第六天，我们早餐应该吃半杯炖豆子、一个煮鸡蛋和英式松饼。午餐吃水果拼盘和菠菜。晚餐可以吃一份炒青菜和一根胡萝卜条。

7.比较后一天早餐喝一杯牛奶，吃一片白吐司。午餐可以吃一碗白饭，一个煮鸡蛋，半蒸鲈鱼。晚餐，吃一碗炖面，喝一杯苹果醋。