男人运动减肥的正确方法

1.在空中踩踏板。仰卧，下背部着地，手肘支撑身体，右腿弯曲向胸前移动，然后伸入腿内，保持离地15 cm。同时，弯曲左腿，向胸部移动。不要拱背。就像骑自行车一样。时间：30秒，功能：锻炼腿部，平腹。

2.侧身抬腿。开始姿势，双手撑地，右膝下跪，左腿伸直至身体；抬起并放下伸直的左腿，做4次。做之前先换右腿。每条腿练习两次或更多。时间：30秒。功能：调节髋关节。