懒人瘦肚子的最快方法（20天减肚子最快的方法）

1.转呼啦圈

呼啦圈可以，延长运动时间，而且是持续运动，达到有氧运动的阶段，从而消耗体内储存的脂肪和过多的热量。加上呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃，帮助排便顺畅，从而有效预防便*。除此之外，转呼啦圈还可以加快身体的血液循环。

研究表明，只有持续的低强度有氧运动才能消耗多余的脂肪。因为肌肉在低强度运动时主要利用氧化脂肪酸获取能量，脂肪消耗很快。所以，轻松、温和、长期的低强度运动比较有利于。

2.跳舞

跳舞不仅能让女性朋友的身体更加和谐，还能促进血液循环，使经血排出更加顺畅。跳舞对也有一定的作用。所以有利于身体健康，增加女性经期的魅力。但是跳舞前一定要做好热身运动，否则身体会受到损伤。

3.自行车运动

当你在滑板车上锻炼时，间歇性地让一条腿更用力地蹬踏板可以提高锻炼强度。刚开始可以双腿中等强度蹬4分钟，然后左腿高强度蹬。30秒后，将右腿改为主要发力腿，再推30秒。然后双腿中速蹬4分钟作为调整和恢复。这样每4分钟，一条腿用力推1分钟，总共运动30分钟。这种单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的卡路里。

4.打篮球和乒乓球

打篮球每半小时消耗258卡路里。它可以增强柔韧性，增强心肺功能，同时。打乒乓球每半小时消耗180卡路里。乒乓球是一项全身运动，对心肺有益，能锻炼运动和重心协调，对有很好的瘦*效果。