吃什么可以淡斑祛斑（吃什么可以祛斑）

1.冬瓜

冬瓜美白效果明显

神农本草经说冬瓜“色泽好，益*，不饥，久服能”。冬瓜是很好的美容产品，美白效果显著。每天用冬瓜片搓脸或勤用冬瓜浆洗脸，可使面部皮肤细腻，减少黄褐。这可能与肉中含有组氨酸、脲酶、维生素和微量元素有关。

2.豌豆

多吃豌豆可以*，养颜美容。本草纲目说豌豆有“去除黑，让脸有光泽”的效果。

现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素a，在体内可转化为维生素a，维生素a具有滋润皮肤的作用，取自常见食物，无毒副作用。吃豌豆还可以消肿，拉伸皮肤，还可以收紧眼睛周围的皱纹。

3.马铃薯

关于美白蔬菜，也有“双豆”的说法，意思是土豆和豌豆。

土豆富含b族维生素、优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。

这些成分在和预防病的过程中起着重要作用，能有效帮助女性。它富含维生素c，使女性恢复和美白皮肤。此外，土豆中的粗纤维也能起到通便的作用。