能让儿童脑部发育更好的十种食物

第一名、鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有epa和dha，有助于提高脑的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的比较佳选择之一。

第二名、蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中比较优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

第三名、花生酱

花生酱中含有丰富的维生素a、维生素e、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

第四名、全麦制品和糙米

全麦制品和糙米含有丰富维生素b,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候比较好选择全麦面包。

第五名、燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

第六名、草莓

红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素c。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

第七名、豆类

豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素a、b等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量比较为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

第八名、蔬菜

西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

第九名、牛奶等乳制品

牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素a,b1,b2,c,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

第十名、铁

铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

孩子的能否健康成长完全依赖于父母，十大能让儿童脑部发育更好的食物，还不赶紧行动起来。