十大健康生活的时间

第一名、晒太阳的比较佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的比较佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病

第二名、美容的比较佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点比较为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果比较佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的。

第三名、刷牙的比较佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的比较佳时间。因为这时，口腔的*开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受损

第四名、饮茶的比较佳时间

饮茶养生的比较佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫

第五名、喝牛奶的比较佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用

第六名、吃水果的比较佳时间

吃水果的比较佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白就不会增多，有利于保护人体免疫系统

第七名、散步的比较佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗比较大，比较有利于。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

第八名、洗澡的比较佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快

第九名、睡眠的比较佳时间

午睡比较好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状

第十名、锻炼的比较佳时间

傍晚锻炼比较为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为比较佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉比较敏感，全身协调能力比较强，尤其是心律与都较平稳，比较适宜锻炼，帮助你安然入睡。