十大健康生活的时间

编辑:红叶 发布时间:2021-08-10 10:17:00

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第一名、晒太阳的比较佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的比较佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病

第二名、美容的比较佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点比较为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果比较佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的。

第三名、刷牙的比较佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的比较佳时间。因为这时,口腔的*开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受损

第四名、饮茶的比较佳时间

饮茶养生的比较佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫

第五名、喝牛奶的比较佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用

第六名、吃水果的比较佳时间

吃水果的比较佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白就不会增多,有利于保护人体免疫系统

第七名、散步的比较佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗比较大,比较有利于。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

第八名、洗澡的比较佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快

第九名、睡眠的比较佳时间

午睡比较好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状

第十名、锻炼的比较佳时间

傍晚锻炼比较为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为比较佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉比较敏感,全身协调能力比较强,尤其是心律与都较平稳,比较适宜锻炼,帮助你安然入睡。

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