十种防脱发的食物

首先要分清类型，一般可分成两种基本类型，由于受损造成的长期性，和由于短时间受损造成的暂时性。在平时的生活中其实有很多的食物都能防发，只是许多人并不知道而已。下面我们就为大家介绍10中防的食物

1富含蛋白的食物：花生、核桃、鸡蛋、鱼类和豆制品等

2黑芝麻、海带、豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等含铁、钙、锌等矿物质

3富含维生素的新鲜蔬菜和水果：黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等

4滋补养生食品：枸杞子、何首乌、生地黄、菟丝子、茯苓、石莲肉等

5防脱物：六味地黄丸、养血胶囊与固肾丸等

6富含铁质的食物：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、菠菜等

7含碘高的食物：海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎等

8含锌量较多的食物：贝类、牛排、糙米、蚝、羊肉、牛肉等

9尽量避免烟、酒和煎炸、油腻、辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等

10含黏蛋白的骨胶质多的食物：牛骨汤、排骨汤等,每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)

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