抗感冒效果好的食物

第一名、大蒜：大蒜是目前发现的天然植物中抗*作用比较强的一种，所含的大蒜素具有作用，能抑制和杀灭多种*和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防的一个简单方法。如果已经或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。沈雁英教授提醒：大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。

第二名、绿茶：绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒*的侵袭。美国营养学会期刊上公布了一项比较新研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。试验者体内还产生了更多的能够对抗*和病毒的免疫。4月是新鲜绿茶上市的时节，我们不妨每天泡一杯，对预防会起到很好的作用。

第三名、草莓

第四名、柑橘

第五名、甜椒

第六名、西兰花：维生素c有抗氧化和提升机体的，如果患者每天摄取大量的维生素c，可减轻症状，缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素c，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素c，是物美价廉的抗武器。甜椒中维生素c的含量高于其他柑橘类水果，适合生吃。西兰花及其他十字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和的发病率。在瓜果蔬菜新鲜上市的春夏之交，在餐桌和果盘上比较好要多看到这几样果蔬。

第七名、瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白，并增强活力。

第八名、鸡汤：在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。

第九名、蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润*、的。据比较新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。沈雁英教授提醒：糖尿病患者以及肠胃功能不佳者要注意少食。

第十名、辣椒：吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的*。沈雁英教授提醒：辣椒性“热”，有口腔溃疡、便*等上火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。