什么食物能用在秋天养生

第一名、百合，清心养神 百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安*、润肺解渴、止咳止血、开胃安*的。适用于阴虚久咳，惊悸、、多梦，精神恍惚等症状。

第二名、梨，生津润* 生津、润*、、化痰等，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、**。梨是比较常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治*咽喉痛，效果极佳。

第三名、白萝卜，清肺润喉 白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制的异常分裂，进而预防症发作，萝卜还有杀、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等酶，能够有效促进食物的和吸收。

第四名、银耳，补气 银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之。

第五名、柿子，消痰止咳 柿子性寒，能、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。

第六名、豆腐，润* 医林纂要云：“豆腐，止咳，消痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治*效果。

第七名、薄荷，润肺止咳 味辛性凉，善于疏散外感风热。滇南本草中说它“治伤风咳嗽”，实为风热咳嗽。简便单方中也介绍单用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治风热。”故凡风热咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。

第八名、竹笋，化痰 性味甘寒，有化痰作用。如本草求原中说：“竹笋，甘而微寒，除痰。”随息居饮食谱亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，比较宜食用。

第九名、无花果，去火消哑 除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。

第十名、橄榄，清肺生津 橄榄有清肺、利咽、生津、之效。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治*咽痛、咳嗽、烦躁等症。

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