十大补钙食物排行榜前10名

第一名、干炒黑芝麻

不吃钙片也补钙！肾好钙质足

中医认为养肾可以健骨，那么一个简单的方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。长期坚持吃下去，可以预防骨质疏松。黑色入肾，把肾补上了，即使不吃钙片，肾会从食物中吸收钙质。

第二名、虾皮

提高食欲，防骨质疏松

虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。

虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉有利于预防高及心肌梗死。

老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

第三名、牛奶

人体钙的比较佳来源

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

牛奶是人体钙的比较佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的比较佳奶类。

第四名、乳酪

奶制品是食物补钙的比较佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

奶酪能增进人体低抗病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤。

奶酪还有利于维持人体肠道内正常群的稳定和平衡，防治便*和腹泻。

第五名、芥菜

含钙量很高、还提神醒脑

芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素a、b族维生素、维生素c和维生素d。芥菜开胃消食， 提神醒脑，解除疲劳！还有消肿之功。

第六名、海参

含钙丰富、低脂肪

海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

第七名、紫菜

促进骨骼、牙齿保*

提高

营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治*妇幼贫血、 促进骨骼、牙齿的生长和保*，提高机体。

第八名、黑木耳

补钙、降

黑木耳除了 降外， 补钙能力也很强。还有有益*、充饥、轻身强智、止血止痛、 补*、抗等。

木耳中的胶质可把残留在人体系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

同时，它还有帮助纤维类物质功能，对无意中吃下的难以的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解作用。

它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

第九名、海带

补钙又降压

海带的 含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。

多吃些海带还可以帮助我们有效的起到预防各种心脑血管病的作用，比如像高、冠心病、高血脂等。

第十名、黑豆

钙含量丰富、软血管

黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中 蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高、心脏病等患者有益。

常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进，防止便*发生。

相信上面给大家介绍的十大补钙食物，都至少会有大家喜欢吃的，那么不妨去选择体验一下吧！

品牌产品选购知识

问12岁儿童吃什么钙片补钙效果好

1、正确的补语

日常生活中摄入的钙一般以化合物的形式存在，不易被人体直接吸收利用。在胃酸的作用下变得更容易被人体吸收。如果想在日常生活中更好的补钙，可以选择少吃多餐，增加每次的餐数，可以有效提高补钙效率。

第二名、钙源的选择

吃优质的补钙食品，可以有效提高补钙效果。碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙都是优质补钙剂，进入人体系统后容易吸收利用。

第三名、补钙食品

很多食物都可以为人体补钙，如鸡蛋、油菜、虾、骨头汤、芹菜、芝麻、花生、大豆、黑木耳、鸡肉、山楂、泥鳅、奶制品、胡萝卜素等食物，可以帮助人体补钙，可以选择自己喜欢的食物，同时要保证营养摄入均衡。

第四名、健康小贴士

如果服用补钙产品，需要与其他补充剂分开食用，以免影响营养的吸收和利用。生活中不要挑食，让身体全面得到营养，更有利于自己的生长发育。

问修正儿童补钙20岁能吃吗

大人小孩都可以吃，但是味道不是很好。我和宝宝不喜欢给孩子纠正补钙的味道

问恩百儿童补钙我想问一下这东西有效果吗

才吃了3天，看不出效果。如果我一直吃下去，总会有回报的。

问18岁男胖纸180多斤吃恩百儿童补钙有效果吗

首先我想找一个高的，对拜恩孩子来说吃钙片是有用的，但是要搭配运动。如果你只靠拜恩的孩子来补钙，不管什么，都没用

问修正儿童补钙十二岁小孩能吃吗

是的，我的孩子在她8岁的时候给她买了一组食物。长得快，补钙，长大了，很好

问佰澳朗德儿童补钙1岁宝宝怎么服用早晚各一粒还是怎么用

早晚各给一个。后来医生说我不能一直化妆。比如我要补一个月然后停一段时间。钙吃多了怕骨头容易老化