这个攻略还是很不错的（一日三餐如何吃减肥学生时间）

1.早餐：柠檬水和煮鸡蛋。

早餐是三餐中重要的一餐，不容忽视。很多人为了故意不吃早餐，但是时间长了胃肠道会受到很大的损害。期间早餐试试柠檬水和煮鸡蛋。柠檬水和煮鸡蛋可以解决和饱腹感的问题，有助于促进新陈代谢和。

2.午餐：豆腐和苹果。

午餐应以豆腐和苹果为主，有利于进一步发挥的作用。苹果富含苹果酸，可以减少饥饿感。豆腐脑富含钙、蛋白质、黄体酮等营养物质，黄体酮对女性子宫有好处，所以要多吃豆腐脑。可以先吃苹果再吃豆腐脑，可以减少胃肠道胀气。但是午餐只能吃饱七分钟，可以促进肠胃蠕动，促进，有助于。

3.晚餐：燕麦片和纯牛奶。

大多数人不吃晚饭，认为会发胖。但长期不吃晚饭会刺激胃肠道胃酸分泌异常，导致胃溃疡等病。晚餐可以适当选择燕麦片和纯牛奶，可以增加饱腹感。毕竟早餐和午餐的饮食以饮食为主，晚上会有强烈的饥饿感。在这个阶段，大多数人都容易暴饮暴食，从而导致体重持续下降。

燕麦片和纯牛奶可以补充营养，控制饮食。此外，燕麦片和纯牛奶富含纤维素和蛋白质等营养物质，有利于促进新陈代谢。