这三种方法很有效果（怎样瘦手臂）

1.可以做一些阻力练习，通过力量训练，比如哑铃、杠铃，以及一些机械训练，消除手臂上的脂肪，可以有效加快手臂脂肪层的流动，有效氧化消耗脂肪。

2.瘦胳膊上的脂肪可以做瑜伽。瑜伽运动可以有效锻炼人体手臂，快速燃烧手臂中积累的脂肪。另外，瘦胳膊上的脂肪需要注意是否正常。失调通常会导致过剩，进而导致手臂水肿肥胖。

3.如果是分泌过多导致的水肿型肥胖，需要去检查。然后，根据的类型，服用相应的抑制剂，可以有效快速地消除手臂上的脂肪。