不需要花费你太多时间（腹部减肥最有效方法）

1.仰卧睡觉。骨盆侧面容易歪斜，仰卧睡觉比较好。

2.睡眠充足。睡眠不足会使褪黑素无法顺利合成，还会使血清素减少增加。另外，身体会补偿疲劳，就是想多吃点食物补充能量，更容易发胖。

3.坐着的时候，收紧臀部。许多人坐在办公室里工作。这时收紧臀部可以保持骨盆直立。每天吃3份蔬菜2份水果，1份蔬菜在1碗左右煮熟，半碗高收缩率的叶菜，1份水果1拳头或1碗切片，维生素c含量高的水果蔬菜，如番石榴、猕猴桃、番茄等。可以帮助新陈代谢放松，帮助应对压力。