怎样在经期减肥（经期减肥快速的方法）

1、第一天调整主食开始，月经期结束后体重恢复原状，从比较多的那一天开始。一天两顿早餐，只需简单调整主食就能减掉1斤左右的体重。如果1天没有达到效果，继续2~3天。

2.第二天正式开始变瘦，饭前适时运动。调整主食后的第二天，早餐前量体重。如果瘦了1斤，尽快做10分钟左右的体操。体操后吃早餐。从那天开始，你就可以恢复正常饮食了。

3.从第三天到第四天，体重可能会暂时突然增加，但应该保持正常的三餐量，这一天应该照常度过。这个时候有些人突然胖了，这是体操刺激身体的证据，不用担心。只要不超过原来的重量，就没有问题。不要急于限制你的饮食。

4.第五天，即使饮食和平时一样，体重还是下降了。做体操后2-3天，即使饮食不变，暂时增加的体重也开始减少，逐渐恢复到“瘦*日”的体重。如果体重没有减轻或增加，可能是因为暴饮暴食。

5.如果从第6天到第7天瘦了1kg，就会开始重新调整主食来。如果你从第6天到第7天，回到身材苗条时的体重，你就会成功。当天主食再次调整，挑战是再减一斤。所以以7天为一个周期，一个月循环3次。