女生怎样减肥最有效（女生如何瘦身最有效）

1.控制卡路里和脂肪

永远要小心食物的卡路里。减少脂肪，增加饮食中的鱼和家禽。

2.饮食应该清淡

少吃盐。越吃咸越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜

适量多吃水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食

每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的时间，一顿饭至少要吃20分钟。

5.热量负平衡

请记住的原则：你摄入的热量一定要少于你的消耗量。

6.建立良好的生活方式

纠正过去不良的饮食和生活习惯。

(1)少吃：控制住自己的嘴，少吃，自然会瘦下来，想胖也不会胖。

(2)锻炼：养成良好的锻炼习惯。运动可以促进新陈代谢，锻炼身体的各个方面，比较重要的是，它可以帮助你消耗大量的热量。