减肥粗粮有什么（粗粮有哪些可以减肥）

1.燕麦营养丰富，含有大量的维生素b、蛋白质和矿物质。经常食用可以促进新陈代谢，缓解便*，对高、高血脂也有辅助治*作用。

2.玉米味道香甜，含有大量维生素e、钙、镁等矿物质。规律饮食可以增强肠壁的蠕动，促进体内毒素的排泄。一定要用玉米泡茶，能消肿。

3.黑米含有b族维生素、碳水化合物和大量微量元素。缓慢，但效果稳定安全，不易反弹，不会对人体造成不良后果。

4.绿豆可以解暑，健胃，帮助，促进脂质代谢，抑制皮下脂肪堆积，从而防止人发胖。

5.黑豆的主要成分是膳食纤维素、大豆蛋白、皂甙、异黄酮和花青素，可防止脂肪酸化。皂苷的作用比较显著，可以防止身体发胖。黑豆美容效果好。