女人生完孩子后怎样才能让自己瘦下来（生完孩子后怎样能变瘦）

1.分娩后一个月内。产后一个月内，就是坐月子的时间。这时候要把心思都放在照顾宝宝上，尽量多喝汤促进分泌，但不要吃太油腻的肉，控制体重，为打好基础。

2.产后三个月内。生完孩子后的三个月内，你要努力恢复伤口。在伤口痊愈之前，不能大量运动。如果每天都有时间，可以慢慢走半个小时。在此期间，你的身体会迅速恢复正常，这是的重点。生完孩子六个月后。生完孩子半年，经过半年的调理，身体已经差不多恢复了。如果已经断了，就可以正式开始了。如果还在喂养，那就等着吧，不要刻意节食，重点是控制体重和。

3.节食。生完孩子想，就要调整饮食。平时一定要按时吃三餐，但要减少面食，尤其是晚上，少吃主食。平时多吃蔬菜水果，水果吃之前要加热。食物摄入可以慢慢减少。

4.运动。生完孩子，要不要开始，要量力而行。在伤口完全愈合的基础上，可以从一些运动量不大的有氧运动开始，比如快走。但比较好不要选择拉伸运动，以免影响伤口恢复。

5.改变体质。生完孩子后，很多宝妈的体质都变了，变得容易发胖。就算吃什么都会长胖，也不容易。对自己要有耐心，一个月能瘦五斤左右，平时多喝水，保持肠胃通畅，改变酸性体质。