新妈妈减肥教程（带娃又不能运动怎样才能减肥）

1、一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃好，晚餐少吃。多喝水，少吃零食，尤其是高热量零食，多吃蔬菜水果等高纤维餐。晚上尽量不吃夜宵，熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。

2.早上空腹喝一杯淡盐水洗洗肠胃。同时，做一些拉伸和扭转动作，挤压和按摩内脏，促进胃肠蠕动。这样有利于、、排便。

3.平时多运动，每天30分钟以上，每周2~3次。