爬楼梯减肥的正确方法

1.前两周每天来回爬100次，一次上一次下一次。攀岩的时候是两步一步，可以有效拉伸臀部和大腿后面的肌肉。往下走，一步一步往下走。这是出于安全考虑，所以上下100次大概需要30分钟。

2.爬楼梯后比较好加上30分钟的有氧运动，这样效果更好。两周后，慢慢增加来回楼梯的数量，循序渐进。

3.不要一下子把自己的目标定得太高。在身体和毅力可以接受的范围内开始。当你的身体习惯了，慢慢增加运动量。跑完楼梯，一定要做拉伸，放松大腿和小腿。