关于减肥的两种方法是哪些（关于减肥的两种方法）

2.时间：一、6:30早起5分钟，练出小腰。6:50早上一杯水，瘦*。7:00早餐促进新陈代谢。7:30选择适合自己的内衣。9:00坐下不要跷二郎腿。10:00做颈部练习。11:30饭前喝一杯水增加饱腹感。12:00午餐要均衡。14:00不要等渴了再喝水！

2、高纤维食物方法：

(1)用胚芽米代替白米；

(2)用全麦面包代替白吐司；

(3)蔬菜汤代替大鱼大肉；

(4)以五谷粥为主食的三餐；

(5)香蕉等水果代替零食填饱肚子；

(6)午餐凉菜；

(7)用生菜、西红柿代替三明治中的火腿、奶油；

(8)煮土豆代替炸薯条。