日常三个简单小动作减小肚子

是女性非常关心的事情，尤其是稍微胖一点的mm，或者身体某些部位比较胖。瘦肚子对某些mm来说容易，但瘦腿难；但是，对于一些mm来说，瘦腿容易，瘦腹就很难了。想瘦肚子的人怎么减肚子？

分步阅读

方法/步骤

一

拍手平躺，同时保持小腹不动，尽量保持腰部不动，大腿与地面垂直，双腿弯曲离开地面90，收紧上腹部肌肉，双臂伸直放在双腿两侧，做上下有节奏挥动的拍打动作，一组30次。需要注意的是，颈部要放松。做拍打的时候尽量保持腰背离地。做拍打的时候，翘腿会增加运动的难度。这样也可以防止久坐的人大腿脂肪堆积。

二

蜷腿，仰卧在床上或平毛毯上练习。慢慢抬起上身，双手托住左膝，左腿靠在头上，右腿离地约10秒。然后换右膝，抬起左腿，做同样的动作，一组重复十次。运动时尽量呼吸顺畅，不要憋气。随着气体的血液循环，还可以按摩身体内部器官，有利于加速新陈代谢。促进新陈代谢是的基础。

三

伸展腹部，俯卧练习，双腿微微分开，手臂自然放在身体两侧，肘部夹紧，头抬高，上身慢慢抬起至比较大限度，手臂保持弯曲。这时可以感觉到肌肉充分拉伸，保持这个动作十秒钟，然后慢慢放松身体。这个动作要求身体有一定的灵活性，所以你必须根据自己的实际情况，量力而行，防止出现意外。慢慢来。每次运动前的热身需要非常饱满，这样可以保护身体不受伤害，胃也可以完全缩小。

需要注意的事项

以上三个关于如何减胃的小动作都是比较简单的动作，在生活中实际操作起来并不难。如果要瘦肚子的mm，不妨在家试试。