需要怎样进行划船呢（划船正确的方法）

1.当你开始使用划船机时，你的膝盖像你的胸部一样弯曲，你的上半身微微前倾。你应该昂着头，不要弯腰。

2.然后开始用力踢腿使腿伸直，用背阔肌的收缩力将手柄拉到上腹部。当腿完全伸直时，向后倾斜以达到比较佳效果。但不要倾斜太多，容易导致背部肌肉劳损，只要倾斜11度左右即可。

3.比较后伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动回到初始状态。