忧郁症怎样办

现在很多人都患有精神病，其中抑郁症是比较常见的一种，抑郁症很难治*，怎么办？这里有一些治*抑郁症的方法。

分步阅读

方法/步骤

一

第一，要有合理的生活习惯。每天养成规律的作息时间，不要熬夜，晚上12点前比较好已经睡觉。制定一个正常的时间表。早上定时起床。一日三餐定时吃。不要一个人呆在房间里。如果得了这种病，你可能就不想出门，只想每天呆在家里。一个人，不喜欢见人，不喜欢和人说话。但是一定要强迫自己多陪陪家人朋友，出去走走，去附近的公园走走。不要把自己关在房间里，尽量出来见人。

二

第二，要保持合理的态度。不要给自己太大的心理压力，多给自己一些积极的心理暗示，如果发现自己的情绪又开始变得消极，赶紧走出房间。出去走走，看虫叫，鸟飞，鱼游，闻闻花香，亲近绿色的大自然。或者找一些可以转移注意力的事情，比如看搞笑的综艺或者喜欢的电影电视剧。

三

第三：不要经常服用口服避孕。避免服用某些物。口服避孕会引起抑郁症，应尽量避免。此外，多吃富含维生素b和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、青菜、鸡蛋等。也有利于摆脱抑郁。还有，注意养成规律的作息时间，不要熬夜，也不利于病情的恢复。

需要注意的事项

患上抑郁症后，要多培养兴趣，转移注意力，避免独处。适当的物治*可以。