如何解除疲劳（解除疲劳的小妙招）

1.提前1小时睡觉。现在，许多人习惯于清晨睡觉。其实晚上早睡60分钟的提神效果远远强于早上晚2小时醒来的效果。

2.小睡20分钟。午睡20分钟左右比较理想。对大多数人来说，一个小时有点长。如果他们睡得太沉，晚上就睡不好。

3.锻炼你的背部。坚强的后盾可以让你的工作比别人轻松。锻炼背部比较有效的方法是使用球拍。

4.每天运动。每天锻炼，或者跑步或者散步或者游泳。

5.做5分钟的早操。起床后做俯卧撑和跳跃，对着镜子打拳。只需要5分钟就能让你的身体恢复活力，让你的卡路里翻倍。

6.多晒晒太阳。日光浴可以增加大脑中血清素的含量，改善心情，给身体充电。

7.站起来接电话。站在手机上，可以伸伸腿深呼吸，让富氧的血液流入大脑。这个简单的改变可以让你精力充沛几个小时。

8.一边洗澡一边唱歌。淋浴时大声唱歌，可以促进身体释放内啡肽，从而营造一种幸福快乐的感觉，减少压力。

9.经常笑，无忧无虑的开心。笑可以锻炼面部肌肉，改变面部循环，提高注意力。每天保持快乐的人更健康，患心血管病和糖尿病的风险更低。

10.多花时间和朋友在一起，多交谈。荷兰的一项研究表明，内向和害羞的人更容易在工作中感到疲劳，而外向的人更有活力，可以和好朋友谈论烦恼、压力和不好的事情，倾诉完之后你会感到放松。