怎样制作自制酸奶（自制酸奶的热量）

1.75千卡/100克，每100克自制酸奶的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康的总热量摄入的1%。

2.提前清洗酸奶机中的专用酸奶瓶，不要使用洗涤剂，用开水擦干。一半的矿泉水倒入酸奶瓶，一包easiyo酸婴儿食品倒入酸奶瓶。

3.盖上酸奶瓶，用力摇晃使其充分混合，然后加入剩余的水，填充到1000ml的位置，然后用力摇晃使酸婴儿食品在水中完全融化。

4.向酸奶机中注入沸水，水不应通过红色部分。

5.将酸奶瓶放入酸奶机，盖上盖子。

6.放8-12小时。如果是冬天比较冷的地方，时间会比较长。吃完就可以直接吃了。放冰箱冷藏后味道会更好。制备的酸奶可以在冰箱中储存2-3天。

7.酸奶可以和水果、坚果、谷物一起吃。