微信一万步消耗热量

1.走一万步消耗的热量大约是240到300卡路里。健身方法：除了每天正常步行，再增加30分钟的步行时间。

2.30分钟，要帮助肌肉、关节、血液循环适应。从身体能量转换来看，走路一开始主要消耗血糖和肝糖。15到20分钟后，燃烧**的比例逐渐增加，燃烧**的效果会更好，直到30分钟。