高温天气注意哪些安全（高温天气要注意安全）

1.旅行以避开烈日

夏天出门记得准备好装备。10:00-16:00比较好不要在烈日下行走，因为这个时间太阳比较强，中暑的可能性是平时的十倍！如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴墨镜。有条件比较好涂霜；准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏天，必须随身携带防暑降温物，如十滴水、任丹、风油精等，以防紧急使用。外出时尽量使用棉、麻、丝织品，少穿化纤服装，以免大汗淋漓时及时散热，造成中暑。

老年人、、慢患者，尤其是心血管病患者，在炎热的季节应尽可能减少外出。

2.不要等到口渴了才喝水

不要等到口渴了才喝水，因为口渴已经说明你的身体缺水了。理想情况下，根据温度，每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳和疲乏。含钾茶是一种极好的夏季饮料。

3.夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿，水分含量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、瓜，含水量在80-90%，可以用来补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。