10点半后可以夜跑吗（10点半以后开始夜跑行吗）

1.晚饭后一个小时是趣味跑步的黄金时间，这不仅可以锻炼身体，还可以促进我们的睡眠。现在年轻人夜生活丰富，平时工作到很晚，所以很多人八九点吃饭，晚上十点出去跑跑步也是可以的。

2.此时跑步30-60分钟，既能燃烧**，又能促进当晚睡眠。趣味跑开始要注意循序渐进，跑步时间从20分钟慢慢增加，速度不能太快。趣味跑步应该慢慢找到他所适应的运动节奏和强度。

3.所以可以根据自己的情况选择适合自己的好玩的运行时间。